書名：做自己，還是做罐頭？ 勇敢挺自己的第一堂課
作者：黃士鈞
出版社：方智
出版日期：2012/11/30
是的，我是緊張的。
是的，同時我也會盡力準備。
是的，我是緊張的，同時我也會盡力準備，這兩個都是我。
是的，這兩個都是我。而我，比這兩個還要多更多。
上述的四段式內在自我對話，是讓「不接受自己的部分」與「喜歡自己的部分」兩者「並存」的練習，可以讓我們的心不致分裂，進而走向完整。初次閱讀到這一段文字，就知道它正是我此刻心靈成長拼圖缺少的那一塊，偶然得之，喜悅難以形容。
為何這本書，取名叫做《做自己，還是做罐頭？》作者提到，我們常會根據社會期望去做應該做的，好比順從父母的心願，去考公務員，即便自己非常不喜歡當公務員，這種行為叫做「做罐頭」。究竟我們要怎樣在做自己和做罐頭之間，求取平衡?作者在書中，有清楚的論述。
在這本 200 多頁的書中，作者還提到很多搞定自己的基本功，以及如何活得更有自信，如何迎向真實世界的挑戰，如何透過和潛意識做好朋友，進而活出精采的人生。整本書文字流暢，淺顯易懂，方法或技巧具體而明確，是很容易閱讀且又實用的一本身心靈成長書籍。
作者黃士鈞，給自己取名叫「哈克」（卡通《湯姆歷險記》裡，住在樹屋上，喜歡在原野奔跑的可愛男孩）。真實世界中，黃士鈞也是一個蠻特別的人。大學讀清華電機系，畢業後申請到美國心理諮商名校馬里蘭大學，取得生涯諮商碩士學位。回國後，取得彰化師範大學諮商輔導博士學位。
自 2008 年後，黃士鈞陸續創作出「生涯規劃系列卡片」及「夢境智慧探尋卡」，市場迴響很好，接著有了數百場的工作坊邀約，巡迴海內外各地，訓練學校輔導老師、諮商師、社工人員等，為自己的事業開創出一片新藍海。更難能可貴的是，他還發起了「心動 120」的行動，規劃 10 年舉辦 120 場工作坊，號召本土治療師輪流帶領，讓想學習諮商治療的年輕朋友，可以不用擔心錢不夠，而無法參加工作坊。
誠摯地推薦這本書，相信展讀過後，您也會有「在冷風吹襲時，知道有人為自己堆上營火」(作者在自序中的話語)的溫暖心情。
撰文：兼任戴國熙(2016/05/08)
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